Quando se trata de saúde e bem-estar, o ditado “prevenir é melhor que remediar” deve ser seguido à risca. Afinal, alguns hábitos simples do dia a dia, como a alimentação rica em nutrientes, podem evitar diversos problemas. Porém, à medida que os anos passam, o corpo sofre transformações e as necessidades nutricionais mudam. A dica, aí, é adotar cuidados específicos para cada fase, de forma a suprir as carências do organismo.
“Estudos apontam que a partir dos 30 anos ocorre perda de massa muscular de 3 a 8% por década, e acima dos 50 anos essa perda fica ainda mais acentuada, podendo alcançar 10 a 20% por década, repercutindo diretamente em fatores como a imunidade, mobilidade e qualidade de vida dos indivíduos”, conta a nutricionista Marina Russo.
NUTRIENTES ESSENCIAIS
Ela destaca que, entre as diversas deficiências nutricionais, merecem maior atenção o baixo consumo da vitamina D, cálcio e proteína, que atuam em importantes processos biológicos. “A ingestão proteica adequada implica no aumento da força, massa e função muscular. Já o cálcio é fundamental para a estruturação de ossos e dentes, manutenção da pressão arterial, transmissão nervosa e secreção hormonal, entre outros.
A partir dos 50 anos, se a perda do mineral exceder a absorção – como em casos de consumo insuficiente – , pode ocorrer desmineralização do compartimento esquelético”, explica a nutricionista. “Por fim, a vitamina D pode influenciar a massa e força muscular esquelética”, complementa Marina.
SUPLEMENTOS DÃO UMA FORÇA
Porém grande parte das deficiências nutricionais desenvolvidas depois dos 50 anos pode ser prevenida ou tratada com a suplementação nutricional adequada. “Ela é capaz de melhorar a ingestão dietética, quando as necessidades nutricionais não são supridas somente com a alimentação convencional.”
Uma boa opção é o Nutridrink, da Danone, uma linha de produtos nutricionais rica em proteínas, vitamina D e cálcio, que contribuem para a saúde muscular e óssea, zinco e vitamina C, que auxiliam na imunidade, além de outras vitaminas e minerais importantes para o organismo. A formulação balanceada auxilia na reposição de nutrientes que dão força, saúde e disposição para adultos 50+.
A linha Nutridrink contém produtos sem adição de sacarose e também versões zero lactose, e pode ser encontrada nos sabores Baunilha, Café com Leite, Chocolates e Frutas Vermelhas. Há, ainda, a opção sem sabor, que pode ser usada em preparações como sopas e vitaminas de frutas.
NÃO DEIXE DE CONSULTAR SEU MÉDICO E/OU NUTRICIONISTA.
OS PRODUTOS MENCIONADOS NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Referências:
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Conheça os nutrientes essenciais para quem é 50+ Publicado primeiro em https://saude.abril.com.br
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